Пару советов о том, как сохранить зрение

Под зрением мы понимаем способность и возможность воспринимать свет, цвет, а также ряд пространственных изменений, касающихся расположения того или иного объекта, рисунка, изображения. Согласно статистическим данным более чем треть населения земного шара имеют проблемы, связанные со зрением. Многие глазные заболевания возникают в результате эмоционального перенапряжения или в случае появления препятствий циркуляции крови в глазах. Также, причиной может стать проблема с поступлением или выведением питательных веществ.

как соблюдать гигиену зрения

Единственно правильным вариантом борьбы с данными проблемами может стать гигиена зрения. Специальные процедуры дадут защитить орган зрения от негативного воздействия окружающей среды и в тоже время станут профилактикой развития сложных заболеваний. Рассмотрим все вопросы, связанные с тем, как обезопасить глаза от воздействий внешних факторов, а также как избежать различных сложных заболеваний и патологий.

Особенности строения глазного аппарата

из чего состоит наш глазПрежде чем разбирать правила гигиены зрения стоит указать, из каких отдельных конструкций состоят органы зрения (немного из уроков биологии). Аппарат включает в себя следующие элементы:

  • глазница;
  • глазодвигательные мышцы;
  • слезные пути и железы;
  • конъюнктива;
  • веки.

Помимо указанных частей зрительного органа, стоит упомянуть сразу о нескольких понятиях. Важно отметить такие термины, как:

  • цветоощущение — способность глаз различать цвета и оттенки;
  • поле зрения – пространство, которое может воспринимать неподвижный глаз одновременно;
  • острота центрального зрения – это способность глаза различать сразу две точки раздельно, расположенных на минимальном расстоянии друг от друга и на максимальном расстоянии от глазного яблока.

Факторы, которые негативно влияют на зрение

Существует ряд факторов, которые способны вызвать серьезные нарушения в работе зрительного аппарата. Кроме того, данные показатели могут спровоцировать развитие серьезных заболеваний, связанных с проблемами зрения. В перечень таких факторов входят:

  • наследственность, особенно если такие проблемы были у близких кровных родственников;
  • лишний вес;
  • выполнение работы в помещении с плохой освещенностью;
  • дефицит витамина А;
  • негативное влияние ультрафиолета;
  • нарушение обмена веществ;
  • малоподвижный образ жизни, длительное сидение за компьютером, телевизором или книгой.

Первыми и основными симптомами появления любого нарушения в области зрения являются такие признаки, как быстрая утомляемость, снижение уровня внимательности, плохой внешний вид.

Кто входит в группу риска по заболеваниям органов зрения

Существует группа людей, которые больше подвержены негативному воздействию вредных веществ и других факторов, чем другие граждане. Итак, выделим тех, у кого выше вероятность развития патологии зрительных органов:

  • люди, которые работают на вредных производствах, а также, занимают должности, связанных с продолжительными зрительными нагрузками, к примеру, постоянное сидение за компьютерами, чтение, работа с мелкими деталями;
  • лица, чьи кровные родственники страдают проблемами со зрением;
  • курящие и пьющие люди, поскольку вредные вещества и в большей степени табачный дым, оказывают негативное воздействие на сетчатку глаза и нарушение его кровоснабжения;
  • проблемы со зрением могут возникнуть у людей, перенесших неврологическое заболевание, а также при сахарном диабете и гипертонии, при атеросклерозе и почечной недостаточности, а также в результате беременности и заболевании крови.

Каждую из указанных проблем можно обнаружить в результате диагностики. Предупреждение глазных болезней требует профилактические осмотры не реже одного раза в год. Для этого, необходимо обратиться к врачу-офтальмологу.

Общие советы по профилактике работы зрительных органов

Специалисты, занимающиеся коррекцией зрения, предлагают самые различные способы предотвратить пациентов от возможного появления патологий. В качестве наиболее распространенных, можно выделить следующие советы и рекомендации, при которых соблюдается гигиена зрения.

  1. как сохранить зрениеНеобходимо обустроить собственное рабочее место правильным образом. Если речь идет о работе с компьютером, необходимо, обеспечить хорошее освещение, которое будет ярче экрана. Кроме того, расстояние от экрана до глаз не должно быть менее 50 см. Монитор или книга должны находиться на уровне несколько ниже глаз. Кроме того, не рекомендуется читать лежа и особенно, во время поездки.
  2. Важно делать перерывы. Во время работы следует делать перерывы из 3-5 минут. Особенно необходимы такие перерывы при выполнении мелкой работы, требующей концентрации. Во время перерыва следует переводить взгляд на удаленный предмет, тем самым изменять фокусировку взгляда. Период работы за компьютером может составить 1,5-2 часа.
  3. Стоит устраивать физкультпаузы. Для этого рекомендуется передвигать глаза в разные стороны и по диагонали. Зрение стоит сфокусировать на близком предмете, а затем переводить взгляд вдаль. В течение нескольких секунд рекомендуется часто поморгать глазами и придержать наружные уголки.
  4. Выполнять массаж. При первых признаков утомления стоит сделать массаж. Для этого необходимо прикрыть веки теплыми ладонями и слегка погладить, а затем, надавить на глаза.
  5. Следует хотя бы раз в день устраивать глазам душ. Для этого стоит набрать в ладони воду и глазами в ней поморгать.
  6. Важно правильно питаться, а именно, включить в меню необходимое количество зелени, овощей, желто-оранжевых фруктов, растительного масла, орехов и рыбы. Из напитков, следует отдать предпочтение зеленому чаю.
  7. Лучше всего защищать глаза от ультрафиолета. Стоит носить в летние месяцы очки с надежным фильтром и стеклянные. Категорические не рекомендуется носить очки с затемненными линзами, но без фильтра.
  8. Рекомендуется бросить курить, поскольку дым очень вреден для зрения.

Соблюдая даже эти несложные советы и рекомендации вполне можно защитить глаза от вредного воздействия и различных заболеваний, так вы и поймете, что такое гигиена зрения.

Частые формы нарушения зрительного органа

Можно выделить сразу несколько возможных заболеваний, которые развиваются параллельно с нарушением зрения. В частности следует отметить такие формы:

Наименование заболевания Характеристика
Близорукость(миопия) в период зрительной нагрузки происходят изменения в глазном яблоке из-за нарушения кровообращения, которые приводят к его удлинению (растяжению), в результате чего ухудшается зрение вдаль.
Дальнозоркость врожденное состояние, которое характеризуется ухудшением остроты зрения вблизи, быстрой утомляемостью глаз, покраснением и болью, связанной со зрительной работой
Астигматизм выражается в снижении зрения и вдаль, и вблизи, а также снижении зрительной работоспособности, болезненных ощущениях в глазах и быстрой утомляемости при работе на близком расстоянии.
Косоглазие вследствие нарушения работы мышц глаза. Работает один здоровый глаз, а косящий глаз бездействует, что ведет постепенно к стойкому понижению зрения.

Читайте также статью о том как спасти зрение от гаджетов.

Для более полного ознакомления с болезнями глаз и их лечением – воспользуйтесь удобным поиском по сайту или задайте вопрос специалисту.

Яндекс.Метрика